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samedi 19 septembre 2020

Synchroniser une prière à sa respiration.

Pour conscientiser une prière au niveau du corps, il est intéressant de le synchroniser à votre respiration, en la récitant intérieurement. 

Par exemple avec l'Ave Maria, alternez l'inspir sur le premier verset et l'expir sur le second, et ainsi de suite :


Une autre méthode...

Appliquez le même principe associé à la marche afghane qui consiste à associer la respiration aux nombres de pas :

Trois pas en inspirant : Je vous salue Marie pleine de grâce
Un pas en retenant l'air, les poumons pleins.
Trois pas en expirant  : le Seigneur est avec vous.
Maintenez les poumons vides sur le dernier pas.
Puis inspirez de nouveau en trois pas : Vous êtes bénie entre toutes les femmes
Poursuivez ainsi le cycle respiratoire sur le même rythme : 3-1/3-1.

La marche afghane est une technique de marche synchronisée des caravaniers afghans, popularisé par Edouard Stiegler. Parmi ses effets bénéfiques sur la santé : action anti-stress, baisse de la fréquence cardiaque, endurance, stimulation de la circulation sanguine et du métabolisme.

Source : Mantras de guérison, par Philippe Barraqué.

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