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jeudi 18 février 2021

Relâcher les tensions.

La respiration tantrique permet de soulager la tension physique ou mentale, et de retrouver le lien à soi-même, tout en favorisant l'ouverture et la disponibilité vis-à-vis des autres. La respiration consciente est le fondement de cet exercice sensuel et intense qui a pour objectif d'éveiller, de stimuler et de libérer l'énergie vitale nécessaire au processus d'autoguérison.


EN PRATIQUE :

BIENFAITS : détente ; souplesse du corps ; réceptivité ; confiance ; clarté et connexion.
DUREE : 5mn ou plus par jour.

Assis ou allongé confortablement, yeux clos, bouche entrouverte.
  1. Faites le calme dans votre corps et observez votre souffle sur 3 à 5  respirations.
  2. Relâchez la mâchoire et inspirez profondément par la bouche en gonflant le ventre.
  3. Expirez profondément par la bouche en dégonflant le ventre. A l'expire, émettez un "Ahh" pendant 5 secondes.
  4. Poursuivez cette respiration par la bouche en gonflant le ventre et en soupirant sur l'expire pour relâcher doucement les tensions dans votre corps et/ou votre esprit.
  5. Quand c'est le bon moment pour vous, laissez les dernières tensions sortir sur l'expiration finale. Vous serez plus réceptif à ceux qui vous entourent. Terminez par un geste de conclusion (mains jointes au niveau du coeur).
Source : Petit guide de l'autoguérison, la respiration par Nathalia Westmacott-Brown.

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